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Commencez par la chronologie, pas par le score

Le score résume la nuit, mais la chronologie explique pourquoi il a bougé. Regardez d'abord l'heure du coucher, l'endormissement, les réveils et la continuité des phases avant de conclure.

Les quatre cartes les plus utiles

• Endormissement: vous êtes-vous apaise rapidement ou reste actif?
• Continuité: la nuit a-t-elle été stable ou souvent interrompue?
• Profondeur de récupération: quelle quantité de sommeil restaurateur est apparue tôt dans la nuit?
• Qualité du réveil: le réveil s'est-il produit pendant une transition plus douce?

Quand faire confiance à une tendance

Traitez sept nuits comme un minimum. Si l'application signale un signal faible ou des segments manquants, utilisez ces nuits avec prudence pour comparer des routines ou des interventions.