解读睡眠报告
学会阅读 DreamLink 每晚仪表板、趋势卡片与信号警示。
先看时间线，不要先看分数
分数只是摘要，真正解释变化原因的是时间线。先看上床时间、入睡过程、醒来次数与各阶段连续性，再做判断。
最值得看的四张卡片
- 入睡：你是很快放松下来，还是长时间维持高唤醒状态
- 连续性：一晚是平稳，还是被反复打断
- 恢复深度：前半夜是否出现足够的修复型睡眠
- 唤醒质量：你是否在较顺的过渡阶段醒来
什么时候可以相信趋势
至少把七晚视为最小基线。如果应用程序标示信号弱或数据片段缺失，这些夜晚在比较作息或设置时要特别保守。