Comprendre les Phases de Sommeil

Comment DreamLink découpe la nuit

DreamLink organise votre sommeil en phases d'éveil, léger, profond et REM. Ces étiquettes servent à lire la structure et le rythme de la nuit, pas seulement sa durée totale.

Une bonne nuit n'est pas un seul bloc de sommeil profond. Les cycles normaux traversent plusieurs phases, surtout dans la seconde moitié de la nuit.

Ce qu'il faut regarder en priorité

• Latence d'endormissement: temps nécessaire pour atteindre un sommeil continu
• Continuité: fréquence des micro-éveils ou interruptions
• Moment du sommeil profond: la fenêtre de récupération arrive-t-elle tôt comme attendu?
• Schéma REM: le sommeil de rêve se concentre-t-il davantage en fin de nuit?

Ce qui ne doit pas faire surréagir

Les variations d'une seule nuit viennent souvent du stress, de l'alcool, d'un voyage, d'un changement de température ou d'horaires irréguliers. Les tendances sur sept à quatorze nuits sont plus utiles qu'un seul creux.