了解睡眠階段

DreamLink 如何標示一晚睡眠

DreamLink 會把你的睡眠分成清醒、淺眠、深眠與 REM。這些標籤的重點是讓你看見夜間結構與節律，而不是只看總時數。

健康的一晚不是一整段連續深眠。正常睡眠會在不同階段之間多次循環，尤其在後半夜更明顯。

應優先留意什麼

• 入睡延遲：從上床到穩定入睡花了多久
• 連續性：整晚是否被頻繁短暫喚醒打斷
• 深眠時段：高恢復需求的睡眠是否如預期集中在前半夜
• REM 模式：做夢較多的睡眠是否集中於後半夜

不需要過度反應的是什麼

單晚波動常常來自壓力、酒精、旅行、溫度改變或作息不規律。與其盯住一天的下滑，更應觀察七到十四晚的趨勢。